Start vandaagOnline cursus · 5 weken
Wat je lijf weet.
Je lijf geeft de hele dag signalen af. Een strakke kaak, een versnelde ademhaling, een onrustig gevoel in je buik. Vaak reageert je lichaam al voordat je bewust doorhebt wat er gebeurt. In vijf weken leer je die signalen herkennen, begrijpen wat ze je vertellen en van daaruit bewuster kiezen hoe je reageert. Met Barbara Veldt, GZ-psycholoog, gezins- en relatietherapeut en lichaamsgericht psychotherapeut in opleiding, met dertig jaar ervaring.
Eigen tempo · Levenslange toegang · Live Q&A
"Je lijf weet vaak al iets wat je hoofd nog niet kan zeggen."
Je lijf praat de hele dag met je. Alleen zijn we niet gewend om te luisteren.
Je merkt het misschien pas achteraf. Dat je schouders al omhoog stonden voordat het gesprek moeilijk werd, of dat je ja zei terwijl er iets in je aarzelde. Je lichaam had het eerder door dan jij.
Dat is niet raar en er is niets mis mee. Je lichaam reageert sneller dan je kunt nadenken, dat hoort erbij. Alleen krijgen die reacties weinig aandacht, waardoor je soms niet goed weet waar een gevoel vandaan komt of wat je ermee moet.
In deze cursus leer je opmerken wat er in je gebeurt, begrijpen wat je lichaam je probeert te zeggen en daar rustiger mee omgaan. Zodat je vaker kunt kiezen hoe je reageert, in plaats van je te laten verrassen door je eigen reactie.
Wat je meeneemt
Beter verstaan wat er in je omgaat.
Landen.
Terug in je lijf zakken als je hoofd op hol slaat.
Verstaan.
Je signalen lezen voordat ze je overnemen.
Dragen.
Een gevoel vasthouden zonder dat het je overspoelt.
Kiezen.
Bewust reageren waar je vroeger in je oude reflex schoot.
Herkenbaar?
Je leert eerder herkennen
- ✦dat je lichaam spanning opbouwt voordat je boos wordt
- ✦dat je ja zegt terwijl iets in jou eigenlijk nee zegt
- ✦dat je je terugtrekt wanneer iets spannend wordt
- ✦dat je hoofd het overneemt wanneer voelen lastig wordt
- ✦dat je automatisch gaat aanpassen, controleren of pleasen
- ✦wat je op zo'n moment eigenlijk nodig hebt
Het programma · 5 weken
Vijf lessen om beter te luisteren naar wat er in jou gebeurt.
Je emoties als kompas
- Wat een emotie eigenlijk is, en waarom ze er altijd toe doet
- Hoe een gevoel zich laat zien in je lijf, en wat het je probeert te zeggen
- Waarom wegduwen niet werkt, en je lijf het toch blijft onthouden
Luisteren naar je binnenwereld
- Leren voelen wat er in je omgaat, in plaats van het meteen weg te denken
- Je felt sense volgen: de gevoelde laag in je lijf, onder je woorden
- Je window of tolerance leren kennen: het gebied waarin je iets kunt voelen zonder over te koken of dicht te klappen
Je grens van binnenuit voelen
- Het verschil tussen een grens die je bedenkt en een die je voelt aankomen
- Het moment herkennen waarop je ja zegt terwijl er in je iets nee zegt
- Je grens aangeven vanuit rust, zonder schuld en zonder ruzie
Van automatische reactie naar bewuste keuze
- Je vaste reactie leren zien terwijl hij gebeurt: uithalen, vluchten, bevriezen of pleasen
- Je adem inzetten om te kalmeren: door je uitademing te verlengen komt er ruimte tussen de prikkel en wat je doet
- In die ruimte iets nieuws kiezen dat wél bij je past
Je beschermingspatronen herkennen
- De automatische manieren waarop je jezelf beschermt als het spannend wordt: aanpassen, terugtrekken, vastklampen, controleren
- Welke daarvan jij inzet zodra verbinding moeilijk wordt
- Wat dat patroon ooit beschermde, en hoe je het zachter maakt
De aanpak
Wat je eraan hebt, en waar het op gebaseerd is.
Je krijgt eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen. Je leert opmerken wat er in je lichaam gebeurt, hoe je jezelf weer rustig krijgt als de spanning oploopt, en hoe je genoeg ruimte maakt om een gevoel te laten bestaan zonder dat het je overneemt.
Een voorbeeld: je merkt dat je adem hoog zit en je borst strak staat. In plaats van door te gaan, verleng je je uitademing en laat je je aandacht naar je voeten zakken. Er ontstaat een paar seconden ruimte, en in die ruimte kun je iets anders kiezen dan je gebruikelijke reactie.
Die manier van werken komt uit Sensorimotor Psychotherapy, de polyvagaaltheorie, Somatic Experiencing en focussen. Barbara werkt daar al jaren mee in haar praktijk. Begrippen als je window of tolerance, het gebied waarin je iets kunt voelen zonder over te koken of dicht te klappen, legt ze onderweg gewoon uit. Voorkennis heb je niet nodig.
Wat je krijgt
Alles om thuis te raken in jezelf.
5 video- en audiolessen
Heldere lessen in korte stukken, kijk of luister in je eigen tempo (± 45 min per week).
Lichaamsgerichte oefeningen
Eenvoudige begeleide praktijken om te landen, je signalen te lezen en met je adem je lijf te kalmeren.
Live Q&A met Barbara
Eén live online sessie om je vragen te stellen. Kun je er niet bij zijn, dan ontvang je de opname.
Werkboek (PDF)
Kernpunten, reflectievragen en ruimte om bij te houden wat je in je lijf opmerkt.
Adem- en audiomeditaties
Korte ademhalings- en lichaamsoefeningen om mee te nemen in je week.
Levenslange toegang
Kom terug wanneer je wilt. Dit werk gaat in lagen.
Wie je voor je hebt
Barbara Veldt
"In mijn spreekkamer zie ik het steeds opnieuw. Mensen begrijpen precies waarom ze doen wat ze doen, en toch gebeurt het weer. Dat komt doordat het lichaam sneller reageert dan het denken. Zodra iemand leert opmerken wat er in het lijf gebeurt, verandert er iets. Daarom heb ik deze cursus gemaakt: zodat je dit werk ook thuis kunt doen, zonder dat je eerst in therapie hoeft."
Barbara Veldt is GZ-psycholoog, systeemtherapeut en gezins- en relatietherapeut, BIG-geregistreerd, en werkt ruim dertig jaar met mensen. Ze is in opleiding tot lichaamsgericht psychotherapeut. Naast haar praktijk leidt ze al jaren professionals op in het hbo en in post-academisch onderwijs, en ze schreef het boek Relaties kun je leren.
Haar werk staat in de traditie van EFT, EFIT, IFS en Sensorimotor Psychotherapy. In Wat je lijf weet komt dat samen: het lichaamsgerichte werk uit de spreekkamer, vertaald naar een toegankelijke cursus voor jou thuis.
Schrijf je in
Begin bij je lijf.
Een vijfweekse cursus die je in eigen tempo doet, met levenslange toegang en één live Q&A met Barbara.
Online cursus
Wat je lijf weet
- ✓5 video- en audiolessen in eigen tempo
- ✓Eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen
- ✓Live Q&A-sessie met Barbara
- ✓Werkboek (PDF) met reflectievragen
- ✓Adem- en audiomeditaties
- ✓Levenslange toegang
Introductieprijs tijdelijk beschikbaar · Veilig betalen. Deze cursus is educatief en vervangt geen therapie of behandeling.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten.
Deze cursus is voor iedereen die beter wil begrijpen wat er in zichzelf gebeurt. Je hoeft geen professional te zijn en voorkennis heb je niet nodig. Herken je dat je soms al gereageerd hebt voordat je doorhad wat er speelde, dan sluit deze cursus goed aan.