AanmeldenOnline cursus · 5 weken
Wat je lijf weet.
Je reageert vaak voordat je het doorhebt. Je past aan, sust, of trekt je terug, en pas achteraf voel je wat het je kostte. Beter je best doen lost dit niet op. Je lijf leerde ooit zo overleven, en dat zit dieper dan je gedachten reiken. In vijf weken leer je weer landen in je lijf: je signalen verstaan voordat ze je meeslepen, en van daaruit kiezen. Met Barbara Veldt, GZ-psycholoog en lichaamsgericht therapeut met dertig jaar ervaring.
Eigen tempo · Levenslange toegang · Live Q&A
"Je lijf weet vaak al iets wat je hoofd nog niet kan zeggen."
Je weet hoe je moet functioneren. Je bent alleen het contact met je lijf kwijtgeraakt.
Je voelt feilloos aan wat er in een kamer speelt. Wat de ander nodig heeft, zie je voor het gezegd is. Alleen bij jezelf wordt het stil.
Soms schiet je uit voor je het doorhebt. Soms klap je juist dicht en voel je niets meer. Daartussen lijkt weinig ruimte te zitten. En achteraf snap je niet waar die reactie vandaan kwam, want zo had je het niet bedoeld.
Je lijf doet dat niet om je dwars te zitten. Het leerde ooit dat doorgaan veiliger was dan voelen, en het hield zich aan die les. Hier leer je de weg terug: weer verstaan wat je lijf je seint, en er rust omheen vinden, zodat de oude reactie niet langer de baas is.
Wat je meeneemt
Terug in je lijf, terug aan het stuur.
Landen.
Terug in je lijf zakken als je hoofd op hol slaat.
Verstaan.
Je signalen lezen voordat ze je overnemen.
Dragen.
Een gevoel vasthouden zonder dat het je overspoelt.
Kiezen.
Bewust reageren waar je vroeger in je oude reflex schoot.
Het programma · 5 weken
Vijf lessen, van overleven naar voelen.
Je emoties als kompas
- —Wat een emotie eigenlijk is, en waarom ze er altijd toe doet
- —Hoe een gevoel zich laat zien in je lijf, en wat het je probeert te zeggen
- —Waarom wegduwen niet werkt, en je lijf het toch blijft onthouden
Luisteren naar je binnenwereld
- —Leren voelen wat er in je omgaat, in plaats van het meteen weg te denken
- —Je felt sense volgen: de gevoelde laag in je lijf, onder je woorden
- —Je window of tolerance leren kennen: het gebied waarin je iets kunt voelen zonder over te koken of dicht te klappen
Je grens van binnenuit voelen
- —Het verschil tussen een grens die je bedenkt en een die je voelt aankomen
- —Het moment herkennen waarop je ja zegt terwijl er in je iets nee zegt
- —Je grens aangeven vanuit rust, zonder schuld en zonder ruzie
Van automatische reactie naar bewuste keuze
- —Je vaste reactie leren zien terwijl hij gebeurt: uithalen, vluchten, bevriezen of pleasen
- —Je adem inzetten om te kalmeren: door je uitademing te verlengen komt er ruimte tussen de prikkel en wat je doet
- —In die ruimte iets nieuws kiezen dat wél bij je past
Je beschermingspatronen herkennen
- —De automatische manieren waarop je jezelf beschermt als het spannend wordt: aanpassen, terugtrekken, vastklampen, controleren
- —Welke daarvan jij inzet zodra verbinding moeilijk wordt
- —Wat dat patroon ooit beschermde, en hoe je het zachter maakt
De aanpak
Leren luisteren naar je lijf.
Veel werk blijft in je hoofd hangen. Je begrijpt je patroon, en toch herhaalt het zich. Dat patroon leeft in je zenuwstelsel, dieper dan je gedachten reiken.
Daarom beginnen we bij je lijf. Je leert je window of tolerance kennen, het gebied waarin je iets kunt voelen zonder over te koken of dicht te klappen. Je leert penduleren: heen en weer bewegen tussen wat spant en wat rust geeft, zodat een gevoel nooit te groot wordt om te dragen. En je leert je zenuwstelsel uit de alarmstand halen, zodat je lijf merkt dat het veilig genoeg is om te blijven.
Barbara werkt vanuit Sensorimotor Psychotherapy en de polyvagaaltheorie, met inzichten uit Somatic Experiencing en focussen. De begrippen legt ze onderweg eenvoudig uit. Geen zware theorie. Gewoon oefeningen die je thuis kunt doen.
Wat je krijgt
Alles om thuis te raken in jezelf.
5 video- en audiolessen
Heldere lessen in korte stukken, kijk of luister in je eigen tempo (± 45 min per week).
Lichaamsgerichte oefeningen
Eenvoudige begeleide praktijken om te landen, je signalen te lezen en met je adem je lijf te kalmeren.
Live Q&A met Barbara
Eén live online sessie om je vragen te stellen. Kun je er niet bij zijn, dan ontvang je de opname.
Werkboek (PDF)
Kernpunten, reflectievragen en ruimte om bij te houden wat je in je lijf opmerkt.
Adem- en audiomeditaties
Korte ademhalings- en lichaamsoefeningen om mee te nemen in je week.
Levenslange toegang
Kom terug wanneer je wilt. Dit werk gaat in lagen.
Wie je voor je hebt
Barbara Veldt
GZ-psycholoog, systeemtherapeut en lichaamsgericht psychotherapeut (i.o.), BIG-geregistreerd, met ruim dertig jaar klinische ervaring.
Naast haar praktijk leidt ze al jaren professionals op. Als docent in het hbo en in post-academisch onderwijs schoolde ze honderden hulpverleners in hechtings- en systeemgericht werken. Ze schreef het boek Relaties kun je leren.
Haar werk staat in de traditie van EFT, EFIT, IFS en Sensorimotor Psychotherapy. In Wat je lijf weet komt dat samen: het lichaamsgerichte werk uit de spreekkamer, vertaald naar een toegankelijke cursus voor jou thuis.
Schrijf je in
Begin bij je lijf.
Een vijfweekse cursus die je in eigen tempo doet, met levenslange toegang en één live Q&A met Barbara.
Online cursus
Wat je lijf weet
- ✓5 video- en audiolessen in eigen tempo
- ✓Eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen
- ✓Live Q&A-sessie met Barbara
- ✓Werkboek (PDF) met reflectievragen
- ✓Adem- en audiomeditaties
- ✓Levenslange toegang
Introductieprijs geldig tot [datum] · 30 dagen niet-goed-geld-terug · Veilig betalen. Deze cursus is educatief en vervangt geen therapie of behandeling.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten.
Als je merkt dat je reageert voor je het doorhebt, dat je uitschiet of juist dichtklapt, of dat je je eigen gevoel en grens moeilijk verstaat, dan is deze cursus voor jou. Voorkennis heb je niet nodig.